Yoga och andning

Jag tänkte jag skulle skriva lite info om min stora passion. Nämligen Yoga. Många undrar vad det är. Hur man gör. Om det hjälper. Osvosv

Yoga härstammar från indien. Och har funnits i 7000 år. So yes, it works.
Yoga är som ett vägskäl där kropp, själ och sinne möts via rörelser, andningsteknik, fokus och kroppskontroll.
Man tränar upp sitt inre, sorterar sina känslor, lär sig slappna av, samtidigt som man stretchar och stärker sina muskler.

Yoga är en process.  Det är viktigt att alltid arbeta i lugnt tempo och ta ett steg i taget.
Det allra viktigaste och det som egentligen utgör yoga är andningen. Man ska andas med magen, lungt, avslappnat och långsamt. Tyvärr är det många som andas med bröstkorgen, vilket ger för snabba och stressande andetag. Andningen "rengör" kroppen och får oss att slappna av.

En bra övning för att öva upp andningen är att lägga sig på ett mjukt underlag på golvet.
Slappna av.

Koncentrera sig på sin andning, med först djupa andetag in genom näsan ut genom munnen. Man fortsätter så tills man känner att man andas med magen. Och att man andas i sin egen takt.

I detta skede börjar man räkna ned från 27.
In genom näsan (27) ut genom munnen (27).
In genom näsan (26) ut genom munnen (26).
In genom näsan (25) ut genom munnen (25)...osvosv
Tappar man bort sig är det viktigt att man börjar om från 27 igen. Man får inte börja tvivla på hur långt man räknat ner.